Evidencia que relaciona la falta de sueño parcial al desequilibrio energético es relevante para la prevención del aumento de peso y la promoción de la pérdida de peso. Un nuevo estudio publicado hoy en la revista de la Academia de Nutrición y Dietética basa esta conclusión en una extensa revisión de la literatura publicada durante un período de quince años.
Más del 35 por ciento de los adultos estadounidenses son obesos y más del 28 por ciento duerme menos de seis horas por noche. Mientras que la pérdida de peso estrategias incorporar los cambios de estilo de vida centrados en la dieta y el ejercicio, las modificaciones en la rutina diaria de una persona, incluidos los comportamientos de sueño, puede ayudar a controlar el peso.
«Diversas investigaciones, aunque diversos, indican un efecto de la privación parcial de sueño sobre el manejo del peso corporal», dice el investigador principal, Sharon M. Nickols-Richardson, PhD, MD, profesor del Departamento de Ciencias de la Nutrición, Universidad Estatal de Pennsylvania, University Park. «La relación intrigante entre la privación parcial de sueño y el exceso de adiposidad privación parcial de sueño hace que un factor de interés en la regulación del peso corporal, sobre todo en la pérdida de peso».
El equipo de investigación evaluó los artículos publicados entre 1996 y 2011 para determinar el papel de la privación parcial de sueño sobre el balance energético y la regulación del peso. Como parte de su metodología, el equipo construyó una serie de cuadros comparativos detallando las poblaciones individuales de estudio, diseños de los estudios, el consumo de energía, el gasto de energía y las mediciones de la grelina hormonas, la leptina, la insulina, la glucosa y cortisol. El análisis de estas características identificado un conjunto de patrones, incluyendo la sensibilidad reducida a la insulina, el aumento de la grelina, la leptina y la disminución de entre los individuos parcialmente privados de sueño. Los cambios en la grelina y la leptina consumo energético influido en las poblaciones de estudio.
«Los cambios en las hormonas que coinciden con una dieta de valor energético reducido asociado con cambios en la respuesta a la privación parcial de sueño puede esperar que aumente la grelina y la leptina disminuyen aún más para promover el hambre», dice el Dr. Nickols-Richardson. El documento pide más investigación para determinar los efectos de la privación del sueño sobre la composición corporal y el uso de sustrato y sugiere la evaluación de los patrones de sueño de un individuo junto con el sueño regular, suficiente puede beneficiar el control de peso saludable.
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