Necesidad de hacer algo serio en multitarea? La meditación podría hacer el trabajo más suave y menos estresante, una nueva investigación de la Universidad de Washington lo demuestra.
Los profesores David Levy y Jacob Wobbrock sugieren que el entrenamiento de la meditación ayuda a las personas, que trabajan con varias tareas en simultaneo, con menos distracciones y también mejora la memoria y reduce el estrés.
Su artículo fue publicado en la edición de mayo de la revista Proceedings. Levy, un científico de la computación, y Wobbrock, un investigador en interacción humano-computadora, llevó a cabo el estudio junto con el candidato al doctorado Información de la Escuela Marilyn Ostergren Kaszniak y Alfred, un neuropsicólogo de la Universidad de Arizona.
«Hasta donde sabemos, este es el primer estudio que explora cómo la meditación puede afectar a múltiples tareas en un entorno de trabajo realista», dijo Levy. Los investigadores reclutaron a tres grupos de 12-15 directores de recursos humanos para el estudio. Un grupo recibió ocho semanas de entrenamiento de la meditación mindfulness-basado, otro recibió ocho semanas de entrenamiento de relajación corporal. Los miembros de la tercera, un grupo de control, no recibió entrenamiento en un primer momento, a continuación, después de ocho semanas se les dio la misma formación que el primer grupo. Antes y después de cada período de ocho semanas, los participantes se les dio una prueba de estrés de sus capacidades multitarea, que tengan que utilizar las herramientas de correo electrónico, calendarios, mensajería instantánea, teléfono y de procesamiento de textos para realizar tareas comunes de oficina. Los investigadores midieron los participantes de la velocidad, la precisión y la medida en que cambiaron las tareas.
Los participantes auto-reporte de los niveles de estrés y la memoria mientras se realizan las tareas se observó también. Los resultados fueron significativos: El grupo de meditación reportaron menores niveles de estrés durante la prueba de tareas múltiples, mientras que los del grupo de control o que sólo recibieron entrenamiento de la relajación no lo hizo. Cuando el grupo control recibió entrenamiento de la meditación, sin embargo, sus miembros informaron a reducir el estrés durante la prueba al igual que tenía el grupo de meditación original.
El entrenamiento de la meditación parece ayudar a los participantes concentrarse más tiempo sin que se desvíe la atención. Los que meditaba antes pasaban más tiempo en las tareas y cambia tareas con menos frecuencia, pero no tomó más tiempo para completar el trabajo en general que los otros, los investigadores aprendieron. No hay cambios como ocurrió con aquellos que tomaron el entrenamiento del cuerpo sólo la relajación, o con el grupo control. Después de los miembros del grupo control se sometió entrenamiento de la meditación, sin embargo, ellos también pasaron más tiempo en sus tareas con la conmutación de tareas menos y un aumento global en el tiempo de finalización del trabajo.
Después del entrenamiento, tanto de los meditadores y los entrenados en técnicas de relajación mostraron mejora de la memoria para las tareas que se realizan. El grupo de control no lo hicieron, hasta que también se sometieron al entrenamiento de la meditación. «Muchos de los esfuerzos de investigación en el límite humano-tecnología han tratado de crear tecnologías que aumentan las capacidades humanas», dijo Wobbrock.
«Esta práctica de la meditación es inusual, ya que los intentos de aumentar las capacidades humanas no a través de la tecnología, sino debido a la tecnología -. A causa de los lugares de tecnología de las demandas sobre nosotros y nuestra necesidad de hacer frente a esas demandas» Levy agregó: «Nos sentimos alentados por estos primeros resultados Aunque cada vez hay más evidencia científica de que ciertas formas de meditación, concentración y aumento de reducir la volatilidad emocional y el estrés, hasta ahora no ha habido poca evidencia directa de que la meditación puede impartir tales beneficios para las personas en situaciones de estrés. , de información intensiva entornos. «
