Somnolencia diurna excesiva y siestas largas pueden señalar muchas cosas, desde trabajar hasta tarde a la alteración del sueño. Según un nuevo estudio, sin embargo, la somnolencia diurna y tomar siestas largas pueden ambos también asociarse con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
La investigación se presentó en la 51ª Reunión Anual de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes, en Estocolmo, Suecia.
Dormir lo suficiente es una parte clave de una vida sana, jugando un papel crucial en la protección de la salud tanto física como mental. No dormir lo suficiente puede provocar somnolencia durante el día, junto con la siesta – el hábito de tomar intervalos cortos de sueño que van desde unos pocos minutos a unas pocas horas.
Según la Fundación Nacional del Sueño, una siesta de 20-30 minutos puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, el estado de alerta y el rendimiento. Sin embargo, las siestas durante 60-120 minutos pueden conducir a la inercia del sueño – una sensación de desorientación que viene de despertar después de un sueño profundo -, así como potencialmente tener un efecto negativo en la duración y la calidad del sueño nocturno.
En el nuevo estudio, el Dr. Tomohide Yamada, de la Universidad de Tokio, Japón, y sus colegas se propusieron examinar la asociación entre la somnolencia diurna, siestas y el riesgo de diabetes tipo 2 mediante la realización de un meta-análisis de la investigación publicada hasta noviembre 2.014.
Muchos de los factores de riesgo para la diabetes tipo 2 están relacionados con el estilo de vida, incluyendo la inactividad física, el sobrepeso y la mala alimentación.
Somnolencia excesiva vinculada con aumento del 56% en el riesgo de diabetes tipo 2
Los investigadores identificaron 10 estudios que fueron apropiados para el metanálisis, con un total de 261,365 individuos. Estos estudios utilizan auto-reporte para determinar la somnolencia diurna y la siesta, con preguntas como «¿Tiene un problema con la somnolencia durante el día?» para medir los hábitos de sueño de los participantes.
El riesgo de la diabetes tipo 2 aumentó un 56% entre los que informaron somnolencia diurna excesiva. Mientras siestas durante más de 60 minutos durante el día aumentó el riesgo de diabetes tipo 2 en un 46%, las siestas que eran más cortos que esto no afectaron el riesgo de diabetes.
«La somnolencia diurna excesiva y tomando siestas más largas se asociaron con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, mientras una breve siesta no aumentan este riesgo», concluyen los autores.
En cuanto a estos resultados, los autores sugieren que los mecanismos detrás de las siestas cortas – demostrado en varios estudios tienen efectos beneficiosos – podrían explicar el efecto, afirmando que las siestas cortas terminan antes del inicio de sueño profundo de ondas lentas:
«Introducción de sueño profundo de ondas lentas y luego no poder completar el ciclo de sueño normal puede dar lugar a un fenómeno conocido como inercia del sueño, en el que una persona se siente aturdida, desorientada, e incluso más sueño del que tendría antes de dormir la siesta. Aunque los mecanismos por los que una siesta corta podrían disminuir el riesgo de diabetes aún no están claros, tales diferencias de duración dependiente de los efectos del sueño podrían explicar en parte nuestros resultados. »
Los investigadores también señalan que las siestas durante el día pueden ser causadas por una alteración del sueño nocturno como la apnea obstructiva del sueño. Esta condición se asocia a la isquemia, apoplejía, los eventos cardiovasculares y la mortalidad por cualquier causa, y también comparte algunos factores de riesgo con diabetes tipo 2, como el exceso de peso y la edad.
